La posizione di guida corretta per le mountain bike

1. Postura quasi eretta

A differenza delle bici da strada che richiedono una posizione completamente inclinata in avanti, su unamigliori mountain bike hardtailla schiena è quasi dritta e nella maggior parte dei casi devi solo inclinarti leggermente in avanti. A differenza del manubrio piegato di una bici da strada, piega leggermente le braccia e afferra l'estremità del manubrio piatto per regolare la postura.

2. Appoggia i piedi con forza

Quando tutto il peso del tuo corpo è bilanciato sui piedi, il peso sarà distribuito in un rapporto 40/60 rispettivamente sulle ruote anteriore e posteriore. La tua bici è progettata in modo tale che la posizione possa corrispondere meglio alle asperità e mantenere l'equilibrio.

Quindi come fai a sapere se sei perfettamente in equilibrio? Controlla le tue mani.

1) Se hai la sensazione che ti stiano tirando le dita, significa che ti stai inclinando troppo indietro.
2) Se senti che i palmi delle mani vengono spinti, significa che ti stai sporgendo troppo in avanti.
3) Se senti le tue mani molto leggere, allora il tuo equilibrio è perfetto.

3. Cerniera dell'anca

Quando metti indietro i fianchi e pieghi il busto in modo che le spalle siano in avanti e in basso, questo movimento è generalmente noto come cerniera dell'anca, ed è il movimento migliore da padroneggiare su una mountain bike. Più abbassi le spalle, più ampiezza di movimento avrai in frenata, curva e discesa; al contrario, se sollevi troppo le spalle, ti dirigerai verso la discesa in modo incontrollabile come una palla da bowling. Quindi cerca di abbassare le spalle ogni volta che scendi e fai un po' di allenamento in più, e le tue spalle diventeranno flessibili. Quando scendi, abbassa le spalle il più possibile in modo da poter spingere la bici lontano da te; quando la bici sale, stai dritto in modo da poter tirare la bici.

4. Fianchi all'indietro

Quando spingi indietro i fianchi, pieghi il busto verso l'alto, il che aumenta l'ampiezza del movimento delle braccia, ed è allora che sarai in grado di usare il grande gluteo e i muscoli posteriori della coscia per sostenere il tuo peso invece di usare i quadricipiti. La prossima volta che i quadricipiti iniziano a spingere forte in discesa, spingi indietro i fianchi per evitare di stressarli troppo. Se non senti tensione ai muscoli posteriori della coscia, significa che i fianchi non sono abbastanza distanti. Cerca di tenere i fianchi indietro mantenendo l'equilibrio.

5. Alleggerire la forza della mano

A un livello superiore, vogliamo che le nostre mani siano leggere e forti. Quando la bici attraversa una superficie concava (attraverso un buco, verso l'alto), tiriamo attivamente sul manubrio; quando la bici attraversa una superficie convessa (sopra una roccia, verso il basso), spingiamo sul manubrio. Questo, combinato con la guida leggera/pesante con le gambe, rende la guida molto fluida su terreni accidentati.

Inoltre, portare la borsa giusta durante la guida può migliorare la nostra postura. Se si trasporta una borsa non adatta, lo zaino preme contro il corpo del motociclista e il motociclista trasporta in modo scomodo, il che può portare a una distorsione inconscia della postura del motociclista, quindi è meglio usare una borsa speciale.